poulet rapide

4 poitrine de poulet

1 c. thé d`ail
1/2 c.thé gingembre moulu
1/4 tasse sirop d`érable
1/ 4 tasse moitié-moitié sauce soya et sauce aux huitres
1/4 tasse de cassonade
1/4 ketchuo

dans un wock faire revenir dans l`huile d`olive

pois mange tout
carotte en lanière
brocoli en petit bouquet
fève germer un peut avant de servir en fesant réchaufé les légumes

cuire le riz et réserver....passer sous l`eau chaude au moment de servir

faire revenir le poulet couper en petit cube dans l`huile d`olive avec l`ail et le gingembre et ne pas faire rotir sur un feu moyen-vif

mélager les autre ingrédients et verser sur le poulet et mijoter 4 minutes

dans l`asciette ...faire un nid de riz ...déposer des légumes et terminer avec le poulet en arosant avec un peut de sauce